1ـنفس عمیق
بهترین حالت آن است که از روش های 4-6-8 استفاده کنید؛ یعنی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید. این تمرین را حداقل 4 بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق، شمردن تا 10 هم توصیه می شود. گرچه با انجام این راه های کنترل خشم...
ادامه مطلبما را در سایت راه های کنترل خشم دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : khashm97 بازدید : 73 تاريخ : پنجشنبه 18 آبان 1396 ساعت: 14:56